Bodybuilding

Retomei as idas frequentes ao ginásio em novembro, quase um mês depois e ainda a não ter muita disciplina com a alimentação já sinto a diferença no meu corpo, sinto-me mais forte (também mais pesada mas tudo a seu tempo), ainda falta muito para ter a força e definição muscular que pretendo mas o caminho faz-se caminhando ;)

De momento tenho 3 planos de treino diferentes e um treino por semana mais personalizado juntamente com uma amiga, porque treinar com acompanha sabe sempre melhor e motiva muito mais. 

Todos os planos foram criados pelo PT Tiago Brígido. 

Bons treinos :)

Treino maratona

É oficial e agora não me posso acobardar....medo !!!!

Inscrevi-me na maratona Rock'n'Roll de Lisboa a 18 de outubro. Uso sempre a aplicação da Nike Running porque foi a primeira que conheci e realmente gosto dela. Faz um "plano de treinos" que ajuda bastante a orientar e a dosear o nível de esforço. Não vou procurar ajuda profissional, não recomendo que não o façam,  mas sou teimosa e gosto de fazer estas coisas ao meu ritmo. Sei que não vou conseguir cumprir tudo o que está programado (com urgências, viagens e malandrice é complicado) mas vou me esforçar MUITO. Para além do treino de corrida é importante fortalecer a musculatura com exercícios de hipertrofia (estarei a dizer uma grande asneira, os especialistas que me perdoem ;), seja com carga ou com peso do corpo, há tanto hoje em dia à nossa disposição.
Espero regressar brevemente ao ginásio para o Cross Fit, enquanto isso vou fazendo uns exercícios inspirados  nas contas de Instagram da Gabriela Pugliesi @gabrielapuglisi (sensação Brasileira do fitness), na kayla Itsines @kayla_itsines , na MissFit @missfit.insta e na Catarina Beato @catarina_beato entre outras.


Beijinhos e bons treinos