Update

Calças: pants (Levi's), sapatos:shoes (Valentino), camisa:shirt (Zara old)

Lá me vou eu continuar a queixar da falta de tempo para treinar , desculpa fácil , eu sei 😕 Deixo-vos o registo da última semana.

Beijinhos e sejam felizes 

Phantom

Boa semana 😘😘

Happy week 😘😘

Soul food: sejam felizes de dentro para fora

Adoro comer !!! Não sou fundamentalista, continuo a comer coisas que em termos nutritivos não são tão boas, mas que me sabem bem (gelados, bolos caseiros, panquecas , batata fritas)😋 mas a verdade é que tento reduzir ao máximo a ingestão de alimentos processados, fritos, com sal ou doces. Em primeiro lugar porque a maioria destes não me sabem bem , depois porque não me "caem" bem e por fim, porque me fazem, efetivamente, mal. 

Sou defensora de que devemos cuidar de nós de dentro para fora, uma alimentação saudável é fundamental para o nosso equilibro físico e mental.

 Vários estudos, cientificamente validados, provam que alimentos processados, com muito sal, gorduras saturadas, aditivos e outros que tais, provocam doenças cardiovasculares , diabetes e obesidade, entre outras.

Existem várias ligações entre alguns cancros e alimentação não saudável, ainda que não haja uma forte validação científica. Mais recentemente, existem vários estudos e várias investigações a decorrer da associação entre o padrão alimentar e a doença mental. Uma alimentação estilo mediterrânea (com peixe, gorduras saudáveis como azeite, frutos secos, peixe gordo , legumes, fruta,leguminosas, iogurtes...) está associada a menos doença mental (depressão e ansiedade)!! 

Para não falar do impacto ambiental que a produção de carne animal, em massa, para consumo humano tem. 

Os produtos orgânicos são, infelizmente, mais caros, mas sabem muito melhor e são o que de mais próximo às nossas origens e à terra podemos ingerir. 

Posto isto posso-vos dizer que sou Flexitariana : como proteína vegetal em maior abundância, como muito peixe, carnes brancas em pouca quantidade, opto sempre que possível por produtos biológicos e consumo muita fruta, vegetais e superalimentos, na maioria das vezes cozidos, grelhados ou salteados.

Este é o meu testemunho, vale o que vale, vindo de uma médica da saúde mental que ama a vida, a moda e o exercício físico ☺️

Façam o favor de serem felizes, de dentro para fora 

Beijinhos 

Run baby run

Tal como esperava, voltar ao trabalho em Portugal arruinou o meu plano de treinos para a maratona... Deixo-vos as fotos dos treinos que fui fazendo durante as férias e os mais recentes. Espero que de algum modo vos inspire, isto vindo de uma amadora que adora correr e fazer exercício mesmo quando tem um horário infernal. Fazer o melhor que se pode sem desistir, acredito ser um bom lema, eu cá continuo a sonhar com a meta dos 42,2 km a 18 de outubro ☺️ 

Bons treinos e sejam felizes a suar

Tile

Tile is one of Portugal's most beautiful heritages. 

Convent of Christ (former Roman Catholic convent) was listed in the list UNESCO World Heritage list in the year i was born 😉

O nosso azulejo faz parte da tradição e herança portuguesa. 

Estás fotos foram tiradas no Convento de Cristo em Tomar, Patrimonio Mundial pela UNESCO desde o ano em que nasci 😉

Outfit: skirt:saia (Stradivarius), top (Zara), sandals:sandálias (Birkenstock), bag:mala (Proenza Schouler)