Wednesday, September 23, 2015

Update


Calças: pants (Levi's), sapatos:shoes (Valentino), camisa:shirt (Zara old)




Lá me vou eu continuar a queixar da falta de tempo para treinar , desculpa fácil , eu sei 😕 Deixo-vos o registo da última semana.
Beijinhos e sejam felizes 


Sunday, September 13, 2015

Sunday, September 6, 2015

Soul food: sejam felizes de dentro para fora











Adoro comer !!! Não sou fundamentalista, continuo a comer coisas que em termos nutritivos não são tão boas, mas que me sabem bem (gelados, bolos caseiros, panquecas , batata fritas)😋 mas a verdade é que tento reduzir ao máximo a ingestão de alimentos processados, fritos, com sal ou doces. Em primeiro lugar porque a maioria destes não me sabem bem , depois porque não me "caem" bem e por fim, porque me fazem, efetivamente, mal. 
Sou defensora de que devemos cuidar de nós de dentro para fora, uma alimentação saudável é fundamental para o nosso equilibro físico e mental.
 Vários estudos, cientificamente validados, provam que alimentos processados, com muito sal, gorduras saturadas, aditivos e outros que tais, provocam doenças cardiovasculares , diabetes e obesidade, entre outras.
Existem várias ligações entre alguns cancros e alimentação não saudável, ainda que não haja uma forte validação científica. Mais recentemente, existem vários estudos e várias investigações a decorrer da associação entre o padrão alimentar e a doença mental. Uma alimentação estilo mediterrânea (com peixe, gorduras saudáveis como azeite, frutos secos, peixe gordo , legumes, fruta,leguminosas, iogurtes...) está associada a menos doença mental (depressão e ansiedade)!! 
Para não falar do impacto ambiental que a produção de carne animal, em massa, para consumo humano tem. 
Os produtos orgânicos são, infelizmente, mais caros, mas sabem muito melhor e são o que de mais próximo às nossas origens e à terra podemos ingerir. 
Posto isto posso-vos dizer que sou Flexitariana : como proteína vegetal em maior abundância, como muito peixe, carnes brancas em pouca quantidade, opto sempre que possível por produtos biológicos e consumo muita fruta, vegetais e superalimentos, na maioria das vezes cozidos, grelhados ou salteados.
Este é o meu testemunho, vale o que vale, vindo de uma médica da saúde mental que ama a vida, a moda e o exercício físico ☺️

Façam o favor de serem felizes, de dentro para fora 

Beijinhos 

Saturday, September 5, 2015

Run baby run










Tal como esperava, voltar ao trabalho em Portugal arruinou o meu plano de treinos para a maratona... Deixo-vos as fotos dos treinos que fui fazendo durante as férias e os mais recentes. Espero que de algum modo vos inspire, isto vindo de uma amadora que adora correr e fazer exercício mesmo quando tem um horário infernal. Fazer o melhor que se pode sem desistir, acredito ser um bom lema, eu cá continuo a sonhar com a meta dos 42,2 km a 18 de outubro ☺️ 

Bons treinos e sejam felizes a suar

Friday, September 4, 2015

Tile







Tile is one of Portugal's most beautiful heritages. 
Convent of Christ (former Roman Catholic convent) was listed in the list UNESCO World Heritage list in the year i was born 😉

O nosso azulejo faz parte da tradição e herança portuguesa. 
Estás fotos foram tiradas no Convento de Cristo em Tomar, Patrimonio Mundial pela UNESCO desde o ano em que nasci 😉


Outfit: skirt:saia (Stradivarius), top (Zara), sandals:sandálias (Birkenstock), bag:mala (Proenza Schouler)