Olá a todos. Os treinos da semana deviam ter sido distribuídos por 5 dias (6,4 Km; 11km; 9,7 km; treino multidisciplinar; 8km; 19km) mas eu assimilei a preguiça do calor e quase não ía conseguindo. Acabei por fazer descanso; 6,5km; descanso; 11km; descanso; 21km; 16km ! Tento não fazer só corrida, faço sempre abdominais, elevações e comprei um elástico na Decathlon supre jeitoso para trabalhar membro inferior e superior :)
Bons treinos
Para a semana há mais ;)
Hello everyone. This week i didn't behave properly ;) I was suppose to do (according to NikeRun+) 6,4 Km; 11km; 9,7 km; treino multidisciplinar; 8km; 19km; rest, but instead i did rest; 6,5km; rest; 11km; rest; 21km; 16km. I guess my excuse was the hot weather ;) I try do do abdominals and various exercises for the upper and lower body, based on Kayla Itsines and other fitness gurus.
Happy trainings
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