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Monday, October 26, 2015

Maratona Rock'n'Roll Lisboa








42 km 195 metros ✔ 

Se há algo que aprendi foi a respeitar esta marca. Apesar de ter trazido a medalha fiz um péssimo tempo, andei a partir do km 30. Foi horrível, senti como se tivesse duas ancoras a puxar pelas minhas pernas para o centro da terra, até que o joelho direito deu de si.... Manca foi como cheguei à meta, manca e a chorar, não de alegria mas de tristeza. Não sei o que correu pior, ou qual foi a combinação fatal de fatores, a verdade é que engordei 2 kg nas últimas semanas, só treinei 1 dia por semana nos últimos tempos, deixando para trás um mês muito mau de assiduidade, para além de ter doseado muito mal o esforço nos primeiros 20km, com um pace de 4'58'' a 5'00'' nos primeiros 10km!
Conclusão: fui uma autêntica amadora, mas estou pronta para outra, depois de experimentar é impossível voltar atrás, o esforço e a dor valem pelo carinho das pessoas que me rodeiam, pelo incentivo das pessoas que assistem à corrida, pelo companheirismo entre corredores... é o melhor desporto do mundo e está ao alcance dos nossos pés smile emoticon !  Entretanto já me inscrevi para outra, não dá para ficar parada a lamentar-me !!
Agora que tenho um grande respeito por ti maratona, gostava que fôssemos amigas outra vez 
En

Thursday, July 9, 2015

Treino maratona







É oficial e agora não me posso acobardar....medo !!!!

Inscrevi-me na maratona Rock'n'Roll de Lisboa a 18 de outubro. Uso sempre a aplicação da Nike Running porque foi a primeira que conheci e realmente gosto dela. Faz um "plano de treinos" que ajuda bastante a orientar e a dosear o nível de esforço. Não vou procurar ajuda profissional, não recomendo que não o façam,  mas sou teimosa e gosto de fazer estas coisas ao meu ritmo. Sei que não vou conseguir cumprir tudo o que está programado (com urgências, viagens e malandrice é complicado) mas vou me esforçar MUITO. Para além do treino de corrida é importante fortalecer a musculatura com exercícios de hipertrofia (estarei a dizer uma grande asneira, os especialistas que me perdoem ;), seja com carga ou com peso do corpo, há tanto hoje em dia à nossa disposição.
Espero regressar brevemente ao ginásio para o Cross Fit, enquanto isso vou fazendo uns exercícios inspirados  nas contas de Instagram da Gabriela Pugliesi @gabrielapuglisi (sensação Brasileira do fitness), na kayla Itsines @kayla_itsines , na MissFit @missfit.insta e na Catarina Beato @catarina_beato entre outras.


Beijinhos e bons treinos